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主人在体罚室sm我邪恶无翼鸟动态图 【四季食单】夏天总是上火怎么办?做好这几件事,清热消暑

作者:admin 发布:2020-07-26 10:22 | 点击数:

苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。

热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

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原标题:【四季食单】夏天总是上火怎么办?做好这几件事,清热消暑

少吃油炸、烧烤食物

生活中我们经常听到有人说上火了,上火了!其实上火的概念很广泛主人在体罚室sm我邪恶无翼鸟动态图,有些人因为生气会上火主人在体罚室sm我邪恶无翼鸟动态图,但是大多数人是因为吃了某种东西主人在体罚室sm我邪恶无翼鸟动态图,然后加上一些不良的生活习惯而导致了上火。尤其到了夏天主人在体罚室sm我邪恶无翼鸟动态图,闷热又潮湿主人在体罚室sm我邪恶无翼鸟动态图,吃太多冷饮主人在体罚室sm我邪恶无翼鸟动态图,整天吹冷空调主人在体罚室sm我邪恶无翼鸟动态图,熬夜都是非常容易导致上火的根源。因此主人在体罚室sm我邪恶无翼鸟动态图,夏季上火了我们要及时“降火”

中医认为主人在体罚室sm我邪恶无翼鸟动态图,夏为暑热主人在体罚室sm我邪恶无翼鸟动态图,夏季归于五脏属心主人在体罚室sm我邪恶无翼鸟动态图,适宜清补。而心喜凉主人在体罚室sm我邪恶无翼鸟动态图,宜食酸。在饮食滋补方面主人在体罚室sm我邪恶无翼鸟动态图,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。

油炸和烧烤类食物的遍布也是夏天来临的一个显著标志主人在体罚室sm我邪恶无翼鸟动态图,而在夏天这两类食品拥有颇大的客流量主人在体罚室sm我邪恶无翼鸟动态图,很多人愿意在晚上去光顾这些店铺。而这类经过油炸或者是火烤的食物也有一定的危害,偶尔一顿还好,如果长期去食用的话,也会成为上火的一大诱因,甚至诱发其余的疾病,因此在夏天大家也应当去控制这部分食物的摄入量。

喝绿豆粥

暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。

绿豆粥含有丰富营养元素,有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用;绿豆味甘,性凉,入心、胃经;具有清热解毒,消暑除烦,止渴健胃,利水消肿之功效;主治暑热烦渴、湿热泄泻、水肿腹胀、疮疡肿毒、丹毒疖肿、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。绿豆性寒,素体虚寒者不宜多食或久食,脾胃虚寒泄泻者慎食。

营养学家还建议:高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。

人体夏季大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。

喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。

多吃新鲜果蔬

适当吃苦

多喝点水

绿豆为一种常见的杂粮,性寒味甘,有清热解毒,降火消暑的功效,十分适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质,维生素和微量元素,具有十分高的营养价值,是一种十分健康的天然食品。

水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。

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